Entraînez-vous comme une femme, pas comme un homme - Votre physiologie est unique, faites-en une alliée pour plus de performances, moins de blessures, une meilleure santé

Dans ce guide révolutionnaire, découvrez comment transformer votre cycle menstruel en un allié puissant pour votre performance sportive et votre bien-être. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou une sportive loisir, ce livre va vous aider à mieux comprendre et utiliser vos propres fluctuations hormonales à votre avantage. Non seulement vous allez pouvoir mieux planifier vos séances d'entraînement mais vous disposerez aussi de stratégies efficaces pour prévenir ou résoudre les troubles qui peuvent entraver votre pratique sportive, comme les règles douloureuses, abondantes ou le syndrome prémenstruel.
Vous découvrirez :- Comment analyser votre cycle- Quel est votre profil hormonal- Quelles sont les hormones wonder woman qui favorisent la prise de masse musculaire, la puissance et l'explosivité- Quels sont les jours où il vous faudra être particulièrement attentive à l'échauffement pour prévenir les blessures- Comment pallier la baisse de moral avant les règles si jamais vous devez vous aligner au départ d'une course- Comment optimiser votre récupération en fonction de votre profil- Comment vous alimenter pour être plus performante et optimiser les phases de votre cycle- Toutes les réponses à vos questions sur le sport pendant les règles.- Des conseils pour reprendre le sport après une grossesse ou pour adapter sa pratique en périménopause.
Ce livre est plus qu'un simple guide ; c'est un outil d'empowerment, une célébration de la force féminine. Un incontournable pour vous épanouir dans votre sport. Et peut-être même vous donner la motivation qu'il vous manque pour vous lancer !